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来点小妙招！骑行台训练中如何避免无聊？
2021-06-22 17:55:22
出处 :bicycling
点击 :37835次
评论 :18
看着电视骑着车
你不需要订阅任何骑行App会员。一边骑台子一边看电视已经是一个非常普遍的选择，但你依旧可以在这种方式中融合你的训练计划，让骑行更加有趣，以下是我们建议的两种方法。
干TMD广告
非常简单的训练计划：放广告就骑。在热身后，每次做1分半到3分钟的最高功率骑行，具体多久根据你的持续爆发能力决定。之后来5分钟的恢复，重复8-10次。这些相对短时的间歇训练能够帮助你提升阈值功率——对你地短坡爬坡能力和突围能力都有很大帮助。
完全不能专注看片呢
这个训练方法跟广告冲刺法完全相反：在剧集期间进行高压骑行，在广告期进行恢复。这种训练方法不是让你练到完全看不下去电视，更多的是将80%-85%的力量用于骑行训练中，每次持续五分钟以上。热身十分钟后看电视骑车一小时，再休息10分钟。
那么问题来了，你是喜欢在线看片还是看电视台呢？如果是前者，依然是热身十分钟，然后连续四到五个8分钟间歇训练，使用80%-85%的力量。在冷身十分钟。进行较长的间歇训练是对计时赛或持续爬坡的好训练方法。
有战术性的骑车
简单来说就是，为了实现策略而去骑行。目前众多骑行App如此热门的原因是，他们能提供你提供室内骑行之外的所有情况。即使你不用App，你仍然可以获得一个结构完整的骑行计划，比如说我们上面描述的看电视骑车。
你也可以使用其他策略。作者曾与精英训练计划“Performance Driven”的运营者James Herrera老师进行交流，他是“Wounded Warrior Project”体能复建计划的指导训练师，也是前美国BMX国家队的教练。他向我们分享了很多把持室内骑行参与感和有效性的方法。
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大家都说
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衤果着骑
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蛋疼不？
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楼下有些人可以没钱买好的台，可以没机会接触好的软件，可以没好设备和条件，但不可以没月恼。不要在一篇骑台的外国译文里，强调什么自己不喜欢骑台，打死也不干，什么骑台好傻。就跟自己不用苹果设备，却在说果粉们就是群韭菜，说人家被收割了智税一样。
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我顶你 哪怕用国内软件也有大把人玩
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听郭德纲的相声……
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抽烟喝酒烫头
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线上骑行如果能像斗地主那样有积分，有各种房间选可玩性会高很多
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最主要的是需要强大的内心驱动力。我都佩服自己刚买台子那几个月只对着码表数字骑的时候
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真佩服那些骑台子的，打死我也不干
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手机点开一个训练课程，然后对着电视看美剧~
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疫情这样子下去，只能在家里撸台子了
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我只用ZWIFT！我是比赛挺猛士的士高，跟B组机器人听喜马拉雅！
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^_^
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The Sufferfest不符合我大天潮国情，连接不畅，墙国本色。rouvy就不用讲了，官网都打不开啊
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我感觉骑台子好傻
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那就不训练嘛
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山地公路两栖玩家，中年电竞车手，赛事老油条
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