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来点小妙招！骑行台训练中如何避免无聊？
2021-06-22 17:55:22
出处 :bicycling
点击 :37836次
评论 :18
尽可能简短
坏消息是：想要在长时间室内骑行中克服无趣感是不可能的。但好消息是：只要你骑得够短，就不会无聊！“如果你保持专注的话，90分钟到两个小时已经是你能付出的极限了”，Herrera说，“如果你骑行超过两个小时，这意味着你之后付出的努力将不会有太大效果。你完全可以让时间利用得更加高效。”
紧张起来
换句话说，就是增加间歇训练。你这样想：你可以持续骑一个小时耐力训练（无聊）。也可以让一个小时分为很多小部分，就像下面这种力量训练：
- 热身10分钟
- 高强度骑行5分钟
- 全力输出30秒（要到眼冒金星但依旧可以恢复的水平）
- 随便踩踩恢复1分钟
- 循环以下间歇8次（保持8次强度一致）
- 高强度骑行5分钟
- 重复8次30秒全力输出+1分钟恢复
- 冷身15分钟
来点精神力对抗
“你应该骄傲，因为你正在做别人没在做的事，”Herrera说。如果你空间足够，给你的骑行台留出专门的空间来——地下室或者小卧室是最好的选择，因为你能够营造一种骑行工作室的感觉。来点鸡血文，再对着白墙假想。之后进入状态，开始发力。“我总是跟别人说，‘如果你训练懒散，那么你比赛也慢’，”Herrera说，“你要有不断推进的斗志。”
让骑行变得无需思考
是的，你可以让你的间歇训练计划和你手机里的歌单匹配。或者你可以找一个骑行视频来引导你训练。“这真的很无脑，”Herrera说，“你只需要跟着做就好了。”网上有非常多的训练视频。（Herrera说他喜欢从Sufferfest中选择。“除了看人骑台子之外，你还可以跟着好听的Music看真实的比赛录像，”他说。）
出门吧！少年！
最后的最后，一切都无法完全跟真实世界比拟。如果你有机会出门骑行，特别是跟你的三五好友一起，就去吧！“即使外面又冷又乱，你也能从集体骑行中得到成长，”Herrera说，“你能收获友情，并且你也需要骑行运动的社交属性。”这些定期的聚会能让你越来越有动力，主动去锻炼。你的训练伙伴会永远等着你！
当你在进行骑行台训练的时候，你是如何克服那些漫长而又无聊的时光呢？不妨留言评论！
责任编辑：KzMe
本文来源下一篇：自行车新手的N条实用建议
大家都说
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衤果着骑
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蛋疼不？
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楼下有些人可以没钱买好的台，可以没机会接触好的软件，可以没好设备和条件，但不可以没月恼。不要在一篇骑台的外国译文里，强调什么自己不喜欢骑台，打死也不干，什么骑台好傻。就跟自己不用苹果设备，却在说果粉们就是群韭菜，说人家被收割了智税一样。
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我顶你 哪怕用国内软件也有大把人玩
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听郭德纲的相声……
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抽烟喝酒烫头
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线上骑行如果能像斗地主那样有积分，有各种房间选可玩性会高很多
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最主要的是需要强大的内心驱动力。我都佩服自己刚买台子那几个月只对着码表数字骑的时候
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真佩服那些骑台子的，打死我也不干
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手机点开一个训练课程，然后对着电视看美剧~
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疫情这样子下去，只能在家里撸台子了
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我只用ZWIFT！我是比赛挺猛士的士高，跟B组机器人听喜马拉雅！
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^_^
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The Sufferfest不符合我大天潮国情，连接不畅，墙国本色。rouvy就不用讲了，官网都打不开啊
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我感觉骑台子好傻
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那就不训练嘛
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山地公路两栖玩家，中年电竞车手，赛事老油条
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