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单车瑜伽EP6：终极大腿肌肉放松法
▲视频：单车瑜伽EP6：终极大腿肌肉放松法
上一期我们讲了使用泡沫滚轴进行大腿肌肉的放松。因为大腿酸痛是骑行后最常见的问题之一，而且有效的大腿肌肉放松无论是对恢复还是表现提升都有帮助，所以我们这一期继续来讲大腿放松的动作。
本期动作最好有其他人可以帮你进行辅助，在一些动作中如果有人可以帮助提高拉伸的幅度将会有更好的效果。其中有一些动作的变体对身体柔韧度要求较高，可以借助拉伸带减轻难度，也可以按照自己的情况尽力而为，或者略过变体动作。
现在，点开视频和凌子一起学习吧！
▲基础的动作相对简单，但也可以很好地拉伸大腿肌肉
▲如果觉得柔韧性欠缺，可以借助拉伸带完成动作
▲有条件的话最好有其他人辅助练习，强化拉伸，达到更好的效果
嘉宾简介
彩虹老师：上善瑜伽创始人，2002年接触瑜伽，至今有10余年的瑜伽教学经验，2016年担任广州孕产瑜伽大会讲师，2018年独立经营上善瑜伽品牌，专业培训瑜伽教练，至今在广州有三家直营店。
往期回顾
责任编辑：凌子
（美骑版权所有，请勿转载。如有需要，请与我们联系。）
大家都说
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这有点高阶了
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各位车友老师好！视频怎么下载？
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凌子可以练缩骨功了
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谢谢分享
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瑜伽和骑行很搭 。
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收藏
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点赞凌子！
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非常实用，谢谢老师！
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很佩服能练瑜伽的车友…………
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我老李很用心的学习了……
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