根据《网络安全法》规定,账号需要绑定手机号才可以使
用评论、发帖、打赏。
请及时绑定,以保证产品功能顺畅使用。
用心良苦:功率VS心率 哪种最好?(1)
从前几期开始,美骑网知识栏目为您介绍心率训练的方方面面:心率的基础知识、如何划分训练强度、如何制定训练计划等等。此前已经说到了:1.心率的基础知识(明明白白我的心 Joe Friel告诉你心率到底是什么);2.乳酸阈值心率(Joe Friel详解环法冠军的训练秘诀——LTHR);3最大心率(如何估算最大心率?以及最大心率的5个秘密和流言)。
心率带在当今还有一席之地吗?或者说时至今日,功率计才是致胜不可或缺的法宝?这一期我们来聊一聊心率训练VS功率训练吧,看看它们都有什么不一样,各有哪些优缺点。
现在功率计对于职业车手来说已经是人手一个了。通过测量功率,车手和教练可以在衡量实际输出时间的同时,也可以记录每一次间歇训练、每一次比赛、每个训练周真实的训练强度等等。
但这是否就意味着心率在训练中已经过时了,而且不够准确呢?这得视情况而定。我咨询了几个专家,他们有些是生理学家或顶级职业车队经理,还有一些是精英车手。
问:功率计可以帮助我提高吗?
答:在使用正确的情况下,大多数时候,是的。功率计可以让你的训练里面少一些不确定性,让你可以更精确地训练,记录追踪你的实力和进展。但是呢,功率计本身并不会提高你的表现,功率计是一个工具,而非灵丹妙药。
在理想的情况下,买一个优质的功率计可以让你在训练时显著提高。不过和气动自行车或者超轻轮组不一样的是,功率计只提供潜在的可能性(也就是说,只有通过训练,你才会提高)。
“人们容易有很高的期望,而这就是我们看待世界的方式”一位生理学者兼自行车教练Lipski说,“提高功率的唯一办法就是努力训练,除非你在自行车上装了一个小马达”
▲功率计种类繁多,你会买哪个?
问:功率计在如今是通往胜利必不可少的吗?
答:这得看你问的是谁啦,在自行车运动员之中,不用功率计的是很少的。然而,他们可以用这些昂贵的设备有一部分原因是车队和赞助商提供的。而且功率计提供的数据对于教练来说是必不可少的,因为教练需要分析车手的数据。
但一个有抱负的业余爱好者,需要功率计吗?如果你需要参加比赛的话,Lipski的结论是:yes。在训练之中,功率计可以给每个人带来好处,在比赛中也可以更好地分配体力,尤其是在计时赛中,胜负有时候就取决于你的配速技巧;在大组赛中,功率计的重要性就下降了一点点。有时候,即使是功率计已经对你说“不”的时候;进攻或者追击仍然无法避免,除非你自己先放弃了。
而对于教练Ben Wilson来说,功率计对于业余爱好者来说是昂贵的工具,却并非是必需品。“跟随科技的潮流是轻松的,但是我大多数的客户都是业余爱好者,对于他们来说,乐趣是第一位的”他接着说,“没有什么可以替代骑车本身的乐趣。”
▲虽然心率会受到多种因素影响,不过对于大众爱好者来说已经足够