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2016-11-16
万事开头难，冬季训练最艰难的部分就是走出温暖的卧室，从床上到你的车棚去。即使有一点点不去骑车的理由，比如你最喜欢的袜子还没干，就足以让你回到羽绒被温暖的怀抱中去。为了应对这种情绪，你需要提前把骑行的衣...
2016-11-03
经过一系列的文章之后，相信现在你对训练项目的过程——热身和冷身运动，主体还有结构都有了一定的了解，那让我们来研究一下以心率区间为主导的训练项目的细节。本文将会提供一些训练主体的示例，但你可以将他们自由...
2016-10-31
经过一系列的文章之后，相信现在你对训练项目的过程——热身和冷身运动，主体还有结构都有了一定的了解，那让我们来研究一下以心率区间为主导的训练项目的细节。本文将会提供一些训练主体的示例，但你可以将他们自由...
2016-10-26
通常一次训练由下面3个部分组成——热身、主体和冷身。主体，这一次训练的最主要的部分，由持续训练或间歇训练组成，有时它只包括其中一种，有时却两者都包括。下面是几种最基本的训练结构。...
2016-10-25
之前我们充分了解了一次训练或比赛前后的热身和冷身活动，那么现在就要开始进入训练最重要的部分——训练主体了。训练主体的设置是为了提高你的特定能力，如肌肉耐力、无氧耐力、爆发力等等。那么它到底有几种类别和...
2016-09-27
高强度运动后的双腿酸痛总是让我们叫苦不迭，现在人们逐渐认识到，也许在高强度骑行训练之后的第二天，单纯地休息并不是最好的恢复方式，而一次最为轻松的休闲骑可以让你更快恢复。人们习惯性的把这种恢复方式称为“...
2016-09-01
我们是链轮的守护者，这个身份同时赋予了我们维护《车手准则》的神圣职责；它是声明了关于自行车运动尊严与礼仪的神圣文字。我们肩负着信任和嘱托，因而将致力于维护和修缮这份守则。遵循《准则》只是通往成为一名合...
2016-08-26
伤病困扰？过度训练？——如何让你的赛季回到正轨生活中的计划赶不上变化，骑车也是如此。有的时候不论你以前训练时多么努力，你就是无法达到期望中的竞技状态。如果这个问题正在困扰着你，并且你正在准备一场重要的...
2016-08-12
从上期开始，美骑网知识栏目为您介绍心率训练的方方面面：心率的基础知识、如何划分训练强度、如何制定训练计划等等。本期的【用心良苦】，美骑将着重为您介绍乳酸阈值和根据乳酸阈值划分心率区间。这篇文章就是Joe ...
2016-08-09
心率基本知识 心率，是指每分钟心脏搏动的次数，以第一次搏动为准，单位是bpm。那么心率数值到底代表了什么呢？简单地说，随着运动强度的上升，我们的肌肉对氧和供能物质的需求不断增高，这时为了将更多的氧和供能物...
2016-08-06
Stages终于正式发布了自家的碳纤维曲柄功率计，新版本体积更小，功能更强大。这是一款碳纤左侧单边功率曲柄，新的Stages碳纤曲柄兼容BB386EVO，BB30中轴，可以和SRAM，FSA的右侧公路曲柄或MTB右侧曲柄搭配使用。...
2016-07-27
如何在对抗时间的计时赛中骑得更快？以下的三个训练可以助你一臂之力。计时赛是对自己体能的终极测试——面对时间你无处可藏，也没有庇护可言。没有团队战术，没有大集团冲刺，没有任何借口。这就是为什么计时赛被称...
2016-07-21
这对上一篇《越练越强的不二法门：超量补偿》的补充，其中介绍了超量补偿在训练中的应用。合理地在高强度训练日之间穿插休息日，既能缓解身体的疲劳，又能保持训练的持续性，使训练效果达到最好。由此可知，如果你在...
2016-07-20
图片来自环法的前十个赛段，Yuzuru Sunada和 Daniel Gould摄1、Mikel Cherel的回望Mikel Cherel在环法第十赛段Port d’Envalira中下坡时，回头观察其他车手的位置。2、金塔纳的车迷来自哥伦比亚的车迷在第五赛段见到...
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