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新手指南！夏日骑行常见问题集
真正的热爱—就是台风不能阻止我骑车，高温也不能阻止我骑车。好吧台风绕过了广州就不给老爷们喝鸡汤了。本期不讲如何喝水，也不讲夏日骑行装备，连背包选购和装包技巧都不讲，讲一点夏日骑行常见问题。献给这么热还想骑车的车友，那些说（天太热女朋友跑了都不愿意追）的人没办法懂我们骑车的快乐。
1、赤膊会让你感觉到更凉快吗？
人的体温调节不仅靠皮肤蒸发，还和皮肤辐射有关。当外界温度超过37℃时，体温主要靠皮肤蒸发来散热；当气温继续升高时，皮肤不但不能通过辐射方式来散热，还会从外界环境中吸收热量，使人感到更加闷热。所以赤膊不仅不美观，还不能在高温时散热，骑行服不仅可以防晒，还可以一定程度上加速透气排汗。
赤膊的意义大概在于少洗一件衣服。
2、水分补充
夏季气温高会加速水分流失，喝水的频次和技巧尤为重要，在此不赘述。《新手指南：夏季骑行补水的6个小常识》
在路上的能量补充也是一门学问，总的来说饮食不油腻，适量补充动植物蛋白和维生素。夏季瓜果丰盛，补充水分的同时还有其他妙用，如西红柿、黄瓜、西瓜、桃子、葡萄、香蕉等。点名表扬西红柿童鞋，营养丰富，物美价廉，含有番茄红素可有效抗氧化，提高皮肤抗紫外线能力。但空腹吃西红柿容易引起腹痛，一定注意。另外夏季食品容易变质，要注意饮食卫生，不食变质污染食品，切忌贪凉贪嘴。
便携的高能量食物如士力架巧克力等有融化风险，吃的时候容易糊你一脸。
3、主食选择
骑行在外，餐食应该为骑行计划服务。夏季骑行为避开高温时段，因尽量选择早晚骑行。早起骑车卖早点的不一定出来，可能需要前一天准备好，牛奶面包八宝粥之类。个人建议，午饭一定吃面食。面主要是淀粉，能量够消化快，吃多了也不影响骑行。肉类吃太多加重肠胃负担，消化时间长，下午的状态会变差，所以中午最好少吃。晚饭就可以很惬意地FB（腐败）一下，点炒菜啤酒清风对月。
4、合适的时间和路线
走国道还是市道？路况怎么样？山多不多、路挤不挤、灰大不大？在哪吃饭、在哪住？路荫多不多，太阳直晒的路段长不长？终点有没有合适休息的地方，有没有水源或者林地休息？路线选择和安排是需要考虑非常多因素的。
资深骑友推荐：一般6、7点出发，8、9点也合适。可以一直骑到下午2点吃午饭，中午12-14点太阳是最毒的，但是两点附近是最热的，热量累积。吃完休息15-30分钟大概三点15出发，这样安排一天平路跑150KM就相对轻松。
一旦出门在外如果路线不熟悉很有可能计划赶不上变化，这时千万不要硬赶计划，建议根据自己的状态和实际情况调整目标。
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大家都说
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咬人的狗不露牙，厉害的紫外线不在晴天。 这一点我去年深有体会，一个阴天骑完车回家后休息一会洗完澡，发现手腕这里黑白分明了，还以为沾上了什么，结果发现是变黑了。。。。
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一天就已经这样了，有没有阴天晒黑的更难白回来的感觉？
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过年回家那会都能一个下午就晒黑的人。。。念书期间更是被以为出去做户外工作了。。。 只要晒黑，就很难回来。。。 印象里最白的日子就是刚毕业那会连续两个月夜班没晒过太阳的白了。。。手上毫毛都没了。。。
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哈？过年晒黑？不是冬天吗？毫毛没有了会不会有一种没办法排汗的感觉……
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我也最喜欢吃面了 小编要不我下面给你吃？
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你都喜欢吃了，肯定是我下面给你吃了，你是客人嘛
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那多不好啊 要不我下碗意大利面给你吃？
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意大利面是用下的吗，当我不会厨艺
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点当地豆腐是什么原理
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豆腐对肠胃负担小，可以起一个缓冲作用，当地的嘛，也许是有什么当地特色。就跟辣椒先尝不那么辣的一样。
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水土不服，豆腐做法除了大豆外还需加入石膏粉
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石膏粉是何用意？
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很容易被当作有钱人？想想就激动耶(òωó) 不过还是会遇到几个四轮车车夫好像手卡到喇叭里了一样无法自拔
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哈？四轮车车夫？卡在喇叭里？无法自拔？
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是的你没有看错
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道友的玄机参不透啊
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吸汗的衣服穿了之后特别臭。
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想一想排汗排毒的原理还是多出汗为好
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你是小编？隐藏的真好，其他的小编账号我早就知道了。
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因为我换了好几次id……组长大人要求的
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夏季的阴天紫外线也是很强的
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配图的两个哥们的表情其实都一个意思：卧槽，说好的休闲骑呢？？？？
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说好的全是平路呢？说好的上坡就到呢？
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今年八月去环海南岛，东线骑完手臂全黑了
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你需要一条骑行冰丝袖，好像叫这个名字
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没用的，防晒霜＋袖套还是黑了
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怎么可以漏了防晒霜和电解质饮料？其实最主要是习惯，在烈日下骑两次就不再觉得怕了。
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像海南岛这种太阳，防晒霜也没用
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防晒霜有写啊，电解质饮料挪给外链了，有一篇文章详细说过，就不赘述。
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收藏，会有用得着的一天
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手动点赞
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天气温度比前几天低了，呵呵
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副高压控制的地区不下雨还是很难低下来的
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第一段看不懂啊，怎么个散热方式？
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37度下是皮肤散热，37度上赤膊就会吸收辐射反而更热。什么散热方式？
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这个在广东一年四季都有用。。。水土不服可以适当的吃些水果调整下吧。今年我们深圳游骑江西的时候怕水土不服带了胃药沿途各种香蕉水果还有优益c，最后还算是比较安逸的跑回来了～
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深圳江西也是蛮远了，水果也算是肠胃负担小的一种？香蕉万能，能量补充和润滑肠道，一年四季……
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跟我们一起的还有个大哥，他说喝茶也挺不错的。
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喝茶？茶和豆腐一样都是碱性，能调理肠胃是肯定的。只是有些朋友水土不服喝了茶可能会呕吐，精神不振等……
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水土不服不是指吃了以前胃没消化过的东西导致混乱吗。。。
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呃，这样说也没问题，这个词语应该是多种并发症的集合称谓……这样想来，倒时差算不算水土不服
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所以说，七点出发，嗨夜去罗！！！！状态来了，嗨通宵，早上五六点再艹个山，中午之前回来～好吧， 表示我这么干过（千万别学，累成狗....）
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通宵之后早上还可以C山，没被掏空吗？ -
一吨肾宝都补不回来～
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爱公路车的qiu科科
ID：qkk 热爱骑行，年轻就要多骑车iamKINGFAR
ID：kingfar 资深公路菜鸟 民间野生技师海遥
ID：haiyao333 海遥，陕西人。热衷旅行、骑车，爱好写作、摄影。灵魂车手风车车
ID：我是风车车 有情怀爱健身爱喝咖啡的老年组灵魂车手。?瀚武
ID：佛山一中骑行社大社长 ?瀚武，90后自行车狂热爱好者，资深车迷，UbikeU华南高校车协联盟常任理事，广东外语外贸大学自行车协会会长，攻读国际新闻专业。Krimson
ID：-Spartacus- 2014年从看环法录播开始渐渐喜欢上自行车运动，隔年便入手了人生第一台公路车，闲暇时写写赛报，因此结识不少好友。虽然心知不能成为一名车手，但还是会努力做一条不会在“休闲骑”中被随意拉爆的咸鱼。
