深夜骑谈丨每天骑车30分钟 坚持半年能带来哪些变化？
时间过得真快，一晃眼本年度最后一期《深夜骑谈》就跟大家见面了。作为“收官之作”，聊点什么好呢？想来想去，谈谈每天骑车30分钟，坚持半年能带给我们什么变化吧。当然，是好的变化。
1、提高心肺功能。
骑车是一种有氧运动，可以使我们心脏和肺部得到锻炼，使它们变得更强壮。
2、减轻体重。
每天骑车半小时可以消耗大约250千卡到750千卡的热量，具体根据体重、年龄和运动强度而有所不同。这样算下来坚持半年可以消耗约4.3万千卡至12.9万千卡的热量。
不过，还有一个前提是要注意控制饮食。
3、增强肌肉力量和柔韧性，特别是腿部肌肉。
4、改善睡眠质量。
运动有助于调节身体的生物钟，减轻压力和改善情绪，提高睡眠质量。
总之，每天骑车 30 分钟，坚持半年的好处多多。只是要实现这些好处，还需要注意保持良好的骑车姿势、根据实际情况适当调节运动强度和时间，等等。
其实道理相信大家都懂，就是说，有多少人能做到坚持半年每天骑车30分钟呢？新的一年就要到了，要不要试试给自己立个Flag？
如果可以，评论区说说你今年大概骑了多少公里？
顺便说一下，本篇应该是最后一期《深夜骑谈》，从明年开始，我们希望通过其他更好的形式和大家继续聊骑行。
责任编辑：今天也骑车
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大家都说
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从今往后，只有深夜，再无骑谈
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主要是没什么人来“谈”
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这也需要坚持么。。。。。。一看就不是喜欢运动的人说的话
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我70kg骑半小时是125大卡呀，华为手表给的数据
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文里的250千卡是不是外国人的数据？那差异还是挺大的
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有些栏目就像有些人，走着走着就散了
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今年可以痛快骑车了
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很好的话题^_^ 很有世界末日即将到来的感觉~
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天天骑车，不管多少
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每天通勤单程就过30分钟了
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我每天通勤骑车，上下班合计超过40分钟
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每天单程骑车30分钟，天气好的时候可以
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伴随多年的栏目结束了，有点不舍
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不行，阳了之后要休息好久，不想骑了
