根据《网络安全法》规定，账号需要绑定手机号才可以使
用评论、发帖、打赏。
请及时绑定，以保证产品功能顺畅使用。
硬核分析：骑车减肥1kg脂肪要骑多少公里？
2021-11-30 17:46:27
出处 :cyclist
点击 :75561次
评论 :25
头脑风暴一下
基于上述观点，我们必须要找到一种平衡。在不进行间歇运动的日子里，还有一种优化脂肪燃烧的办法。
“你可以在空腹状态下，利用长时间慢速骑行控制卡路里消耗。骑行前和骑行中都不要进食，”Whyte说，“这可以增加脂肪消耗率，但你必须骑行四到六小时。你不能像跑步那样只骑行一小时。”
将这种方式与间歇训练结合起来，来提高你的BMR（Basal Metabolic Rate，基础代谢率），但不要在空腹的时候做间歇训练。这是因为间歇训练需要消耗更多的碳水化合物，所以你需要能量来源，否则你没法完成训练。
更糟糕的是，如果你体内碳水不足，身体将进入分解代谢状态，开始消耗肌肉，因为当你进入“负卡路里平衡”时，你的身体无法优先消耗现有的脂肪存量。
简而言之，你需要将空腹长距离骑行与充足的间歇高强度训练结合起来，“每周两次是比较理想的，”Carey说，以此提高你的脂肪燃烧能力。
那么我们该怎么办呢？“燃烧多少脂肪每个人都是不同的，”Whyte说。但是，如果你养成了空腹运动的习惯，你的脂肪能量消耗百分比将会在20%-50%左右。
以这个比较低的估值为基准，让我们回到324.9公里这个数字上。如果在这个距离上的总能量消耗的20%来自脂肪，那么你需要骑5倍路程才能消耗1kg脂肪。
“在现实世界中，这不是一个完美的科学结论，”Carey说。不过，我们还是试试看吧！
1624.5公里后，咱们走着瞧！
责任编辑：KzMe
本文来源
大家都说
-
一切都是吃造成的，摄入的不够，必然会消耗脂肪，这个不用算，只要你吃不够就会瘦。
-
但什么叫不够，不是所有想减脂的人都知道。食物的能量你要清楚，就好办了。
-
根据高中生物学知识，在你吃不够且需要活动的时候，会优先消耗分解效率更高功能更快的肌肉，所以不吃饭减重都是假瘦，脂肪一点没掉，想要真正减脂就不能不吃饭
-
但凡仔细读读这篇文章，都能了解到脂肪消耗是有特定条件的
-
-
腹泻几天直接掉几斤
-
这是脱水....
-
-
哎呀我去-_-||
-
成功瘦身后保持一年身材的人，每天都需要运动消耗400KCal，国内相信大部分人都做不到。某些地区的车友拍照多数就是水桶一样的身型，这里说说个人想法：大部分人都不要奢望靠骑车减肥。适量运动是保持健康，减肥减脂关键其实就是改变饮食。有些付费订制饮食产品，快递整个月的餐食，日常就只吃它包装好的，摄入热量就被严格控制了。
-
也不可能只消耗脂肪，还有碳水，和其他的热量，如果一个燃脂运动只燃烧脂肪，就不会有那么多人拼命想减肥了
-
瘦了，胃口更大了，过阵子不骑更胖了，死循环
-
单纯减肥的话还不如晚饭减半，减脂肪和减肥有区别
-
吃不胖的瘦子表示难以理解
-
不错，不要以为随便骑骑就能减肥
-
坚持下去才有效果 ～
-
骑车只是为去远的地方找吃的
-
这个计算方法总觉得哪里不对劲。
-
加载更多
举报成功，管理员会尽快核实及处理
山地公路两栖玩家，中年电竞车手，赛事老油条
65
文章
242w
阅读量
