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谁说骑车一定要拉爆？骑游好处也多多

2021-04-06 11:57:07 出处 :FULLSPEEDAHEAD 作者 :chentianran 点击 :23188次评论 :42

“走，一起休闲骑啊”“今天我没开功率，不踩间歇”“没注意速度，还以为就25呢"

面对老鸟的日常请客吃辣堡，新手直呼大佬。这样的骑行似乎让新手小白太耗费心神，如果不想吃辣堡，选择休闲骑似乎也有很多很好的理由。以下的几条，在这里仅仅是少数，就让休闲骑也可以变得非常有趣，

1、减少压力

骑车的时候，自由呼吸户外新鲜空气，看美好风景。是一项完美减轻压力的好办法！现在也有人说骑游时大脑会分泌一种物质使大脑放松。可以见得，骑游放松溜腿也是一件很不错的事情。

2、让大脑更健康活跃

在户外交通疏密的通流骑自行车的时候，骑行者要时刻观察道路的情况，所以，这很有效的锻炼大脑的反应和灵活度，使大脑的反应更快，更健康活跃。

3、骑游也可以一样锻炼肌肉

每次骑游的时候，根据我本人的大略计算。正常骑乘下，走100米腿的踏频次数是50次左右。如果要走更长的路，转动踏频会越多，锻炼腿部肌肉的机会也就越大。让腿部肌肉得到锻炼，让腿部肌肉变得更加有型。

4、可以有效的减肥

骑车减肥，这个是本人亲身体验过的。本人曾经胖过一次，身高180，体重达到了164斤，当我听说骑自行车可以减肥，就一直在坚持骑行，达到了目前的正常体重150。所以自行车还是很好的减肥工具之一。

5、可以增加身体心肺功能

如果天天坚持骑自行车，同样还能增强自身的心肺功能。骑自行车所带来的高热能，有效的增加自身的新陈代谢，使血液畅通。据本人经验，骑自行车也是可以预防心脏问题。想避免心脏问题，出去骑骑自行车吧，没坏处的。

6、还能免费看风景

只要你有时间的话，骑着自己的自行车，和好友一起去观光风景。与大自然亲密接触，既能增加自己的情趣，又能增强与好友的友情。而且骑自行车不污染环境。实在是心灵愉悦的放逐啊。这个时候没有拉扯，没有竞技，多么惬意啊。

7、每次骑40分钟以上

骑行属于有氧运动，而有氧运动减脂必须每星期不少于三次，且每次持续时间要确保在30分钟以上，以40-60分钟为宜，低于30分钟消耗的都是糖分。

8、把握下午一天中最佳的减脂时间

下午三四点钟是骑自行车减肥的最佳时间。因为此时植被茂盛、空气中负离子含量很丰富，可使血液循环加速，让大脑摄入更多的氧气，使人感到头脑更清楚，更有利于减肥。

9、骑游姿势很重要

如果是为了轻松骑行，骑车时身体不需要压得过低，因为会限制腹式呼吸，而腹式呼吸有利于减少腹部赘肉，这是很多人常犯的毛病。应尽量保持两臂伸直、收腹、上体微微前屈的骑车姿势，这会锻炼到腰腹部，有利于轻松完成骑行。

10、姿势标准可美化小腿

尽量选择用前脚蹬车的骑行姿势，这样可以健美小腿肚的肌肉，同时可以让你看起来更加专业，对你的小腿肌肉会得到很好的锻炼，让你小腿肌肉线条更完美。

11、变速骑行提高有氧适应能力

骑自行车减肥的时候，最好先以中慢速骑1-2分钟，再以1.5-2倍的速度骑2分钟，然后再以中慢速骑，再回到快速，如此交替循环锻炼，可以提高训练者对有氧运动的适应能力。

总结：

当然，以上的休闲骑游是给新手们准备的，从某些意义上讲当下的“休闲骑”与它的本意偏离了十万八千里，“休闲骑”俨然已经成为最为“残暴凶猛“的骑行竞技。他跟你出门前的遐想永远地有出入。

此时各个大佬已经想好了今天休闲骑的剧本：乖乖站好，今天不把你拉爆，就不要想着回家。

责任编辑：qkk

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825126 2021-04-06 12:55
那以后就下午去骑车，为了减肥
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- chentianran 2021-04-08 08:56
  骑完记得下午茶庆祝一下
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- 825126
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  2021-04-08 19:43
  庆祝一下？那还不如不骑呢
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- chentianran
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  2021-04-09 07:54
  夏天到了，夜骑完然后一顿啤酒小烧烤，美滋滋
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ghostforces 2021-04-07 09:23
约骑之前其实没几个人想着拉爆不拉爆的，就是单纯的想有人一起骑车而已。但是5公里以后但凡有个人开始搞事，局面就会变得一发不可收拾...
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- chentianran 2021-04-08 08:55
  我估摸着是看到电瓶车了，开始有想法跟，跟上了，后面的琢磨省点力气，也开始跟，气氛逐渐焦灼。
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- ghostforces
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  2021-04-08 12:25
  我们当地的电瓶车匀速一般25-32，跟他们真的占不到什么便宜
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- chentianran
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  2021-04-08 13:38
  我们这边 30-42+，不过只到郊区偏僻的地方跟，人多车流多的一概离远远地
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wangyue9 2021-04-07 12:18
每天上下班休闲骑，哈哈
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- chentianran 2021-04-08 08:57
  看电瓶车，你能忍得住吗
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- wangyue9
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  2021-04-08 12:03
  对于电动车，我是能离多远就离多远
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- chentianran
  回复 wangyue9
  2021-04-08 13:11
  总想着往上跟，跟着跟着骑车氛围立马就变了
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刘子光 2021-04-06 21:15
看到穿紧身衣的约骑，一律不去！
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- kingfar 2021-04-07 09:23
  本来不是紧身衣，干的饭多了，也就变成了紧身衣……
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- wangyue9
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  2021-04-07 12:17
  说的自己是吧
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Dr.John 2021-04-06 16:04
说休闲骑，应该请我们旅行车车主，公路车说休闲骑都是骗纸。
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- chentianran 2021-04-06 17:05
  山马的也不能落下
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- Dr.John
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  2021-04-06 18:38
  我觉得旅行车的结构就是山马
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FTP5 2021-04-10 22:29
金属的碰撞声让气氛逐渐蕉灼
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- chentianran 2021-05-28 08:50
  那个四目相对的时刻，或许让气氛逐渐的热烈起来
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Uncle_Dah 2021-04-10 03:08
公路车说，休闲骑=休想闲着骑折叠车说，休闲骑=不得不休闲山地车说，齿比不重要，谁搞事，谁都休想闲着
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cyk业余汉化K 2021-04-08 10:27
腐败骑是最快乐的
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- chentianran 2021-05-28 08:50
  夏天骑完啤酒小龙虾
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kingfar 2021-04-07 09:22
“来啊，休闲骑！！” “对着呢啊，我说的就是修仙骑啊，你微信语音没听清吧……”
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♂猪油拌饭♀ 2021-04-07 09:17
哎，自己一个人骑车，惬意
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- chentianran 2021-04-08 08:55
  一个人我喜欢骑长途，随便停的那种。一群人，别人不搞事，我也要搞事
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炮弹专家 2021-04-07 09:07
小编标题是骑游，配图一个比一个凶残！
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- chentianran 2021-04-08 08:56
  为了告诫大家不要模仿
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慕少艾 2021-04-07 08:27
骑行属于有氧运动，而有氧运动减脂必须每星期不少于三次，且每次持续时间要确保在30分钟以上，以40-60分钟为宜，低于30分钟消耗的都是糖分。——不靠谱哦
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栗子蛋糕 2021-04-07 08:08
骑友党+1
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上坡无力 2021-04-06 16:41
假的都是假的！
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- chentianran 2021-04-06 17:05
  今天有氧，有个不错的妹子
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快乐的猪 2021-04-06 13:10
一个人休闲骑是真滴，一群人休闲骑那不是真滴！
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- chentianran 2021-04-06 13:47
  出来意思一下吧
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