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骑葩说丨菜腿逆袭 踏频和腿力哪个更重要？
想要变快、变帅、变强？很多菜腿都以为不要怂就是怼，直到练成大力金刚腿，但却忽略了踏频的重要性，那踏频和腿力哪个更重要？菜腿怎样练习才能高效逆袭呢？
#转发就有奖#
只要转发本期节目到微信朋友圈再配上一句感言（出现在朋友圈6小时以上），然后截图发送到兔子邮箱hebe@biketo.com，就有机会获得与兔子同款，MONTON秋季新品五元素骑行服一件，男女同款，5色可选，还有抓绒款噢！或最新款袜子一双！所有参与者还能获得10元无门槛优惠券一张，是不是很棒棒？那就随手转发一下吧！
奖品秀一波：
责任编辑：小钰
大家都说
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不是说画圈是不对的吗？
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这……又是谁说的？
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画圈一定是对的，不是为了从多方向发力，而是为了踩踏的平顺。
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画圈是过时的说法，简单点说有钟点方向(位置)作出的发力是效率低的做法。 强调高效的踩踏其实就是注意在3点钟方向发力踩下去到6点钟方向，其他注意画圈什么的什么向后拉，后脚注意向上提等等，因为过于注意画圆的效果，从效率和力量损耗来衡量反而会更累。
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踏频高损耗心肺，踏频低损耗力量。他讲的爬坡85rpm都算很高了，我听到的是推荐爬坡时保持大概70rpm而已。比较受用是他讲到怎么找自己适合踏频的做法，感受之后喘不喘和腿酸不酸，之间的点，就是适合踏频。不同人适合的不同，我就是67-70这样骑的，而且还有一个齿比的关系呢。90-100对我绝对太高。
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没上锁吧？
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不上锁我都不习惯， 上锁怕摔会有更强安全距离意识，我需要锁定来高效踩踏和户外防踏空
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转发有奖果然不靠谱。按照操作发了邮件石沉大海，连回复都没有。
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邮箱的主人现在在韩国骑车，可能还没顾上查看邮件
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好像豆芽小姐姐
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明显不是
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很多人都觉得花圆并不是适合每个人。好奇用椭圆盘的大佬们画的是啥
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盘是椭圆的，曲柄路径是圆的啊
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兔杨不是胖，只是大腿肌肉发达看起来胖而已。强壮的腿才是反应他是pro吧。
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我踏频100，算高的么
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脚才是最重要的
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在腿力一定时，适合自己的踏频才是王道。
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学习了
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原来如此
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我是看见奖品是个妹子才进来的
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体重固定后，曲柄长度决定后，靠自身重量踩踏出的扭矩已经成定局，要提升功率密度，就是要提高转速。高功率密度的电机也好内燃机也罢，都是高转机。 我经常跑步，骑车也适合高踏频，心率也低，心率比踏频差不多的。 举例：170曲柄，踏频120RPM，边缘线速度就是7.687km/h
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如果非要二选一的话肯定是踏平重要
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坐等骑行服~~~翻我
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