9岁的鲁比·艾萨克（Ruby Issac）是加州AmgenTour运动媒体最年轻的赛事记者，她曾为各个年龄段的骑手提供了宝贵的建议，帮助他们发挥潜力。

艾萨克小朋友7岁开始学骑自行车，一个月之后就参加了人生的第一次越野赛，从那时起，她就一头扎进自行车赛事里了。她还在自己的主页（YOUTUBE用户名：Pocket Rocket Cycling）上传视频教其他人骑车换挡和维修自行车，拥有众多的粉丝。

这位小车手对自行车的热爱不仅吸引了Specialized公司营销团队的注意，还吸引了三次世界冠军得主萨甘，艾萨克是萨甘在twitter上关注的72个人（截至发稿日）之一。

想成为一名更好的车手吗？我们来听听艾萨克的建议吧！

1、你必须非常努力……

艾萨克7岁开始参加比赛，但到了9岁时，她仍然是场上最年轻的选手之一。当问及她面对比自己大的参赛选手是否有压力时，她说：“我只管专注于比赛，并尽力而为。每当我在比赛里接近对手时，我都会大喊着超过他们。”

2、然后继续努力

艾萨克第一次参加越野赛时，排在了最后一圈。她说：“我很高兴自己骑完了，也很沮丧，因为我不在前面。”但她很快又积极起来，说：“总之这是一次有趣的经历。”

她的父亲尼克表示，全家人都为女儿完成这次比赛而自豪。从那以后，艾萨克就不断地磨炼自己的骑行技巧，并试图参加更多的比赛。

第二年，她又比了一场，骑了同样的路线，赢了！现在，她在10岁以下年龄组（U10）的山地比赛中一直排在前五名。尼克说：“如果按她自己的想法，她每天都要去比赛。”

3、检查你的装备是否会拖后腿

看到女儿在一次公路车比赛中换挡很吃力的样子后，尼克上网查找了解决方案。为了降低成本，他购买了一个Di2电子变速系统的零件，并在艾萨克24寸的儿童车上连接了一个1X的传动系统，这样更方便她的小手换挡变速。

尼克说：“现在她的信心变得更强大了，这对其他参加比赛的孩子来说可不是什么好消息。并且她的车上有更多方便儿童操作的部分，如135mm曲柄（成人曲柄往往在165-180毫米之间）。”

4、当我们谈论技巧时，就是在谈进步

艾萨克第一次骑滚筒骑行台是在爸爸和哥哥的帮助下完成的，“一开始，她整个人都摇摇晃晃，我要在后面扶住她的坐垫，”尼克说，“当她踏得很平稳的时候，我就松一下手，再重新扶住，并逐渐把松手的时间延长。”45分钟后，艾萨克就可以独立在滚筒骑行台上蹬轮子了。

如果问艾萨克关于训练的第一要诀是什么，她会说：“骑到你的最快速度并且保持踩踏。”

5、好好训练

艾萨克是训练狂人！尼克并不懂骑车，是艾萨克的祖母教了她最基础的骑车技能，所以当父女俩参加当地儿童骑行俱乐部时，他们听取了很多经验丰富的车手提供的建议。

“我们得到的建议之一是，不要去管自己能骑多久，而是尝试骑出尽可能快的速度。”尼克说，“哪怕只是快速地骑10分钟也好，重要的是享受骑行的速度。”

这是艾萨克的儿童滚筒训练过程：

·10分钟提升速度

·1分钟快速踩踏

·2分钟降速

·重复2~3次

除了每周参加数次骑行比赛以外，艾萨克每周还要做两次这样的训练，“她骑得真的超级超级快。”尼克说。

6、庆祝你的胜利吧！

几个月前，艾萨克在一条1km长的当地公园封闭路段（尼克表示女儿还太小，不能在公路上骑车）完成了她的最长骑行纪录：32km，用时一个半小时。

艾萨克表示，完成这次长距离骑行最重要的是坚持。

“太累了，但我还是坚持骑完了。”艾萨克说，“是的！我做到了！我好好地庆祝了一番，因为我非常努力。”

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