每个骑车的人心中都有一个拉爆队友的梦想，许多车友为了实现这个梦想都会偷偷地进行训练，正所谓“你只有非常努力才能看上去毫不费力”。但是在训练的过程中有的车友就会纠结了：是自己按着教程训练还是请私人教练？单车美女朱丽叶·艾略特（Juliet Elliott）最近就在自己的博客上解答了这个问题。

朱丽叶和很多车友一样，最开始也是自己摸索训练计划，翻遍各种资料、请教许多老司机，然后日复一日地按着计划练习。刚开始的效果很明显，但是到了后期就会很无聊，甚至看不到任何提升。相信很多车友都有这样的经历，花费了大量的精力去做功课，并且按照计划好好训练，却收效甚微，无论是谁都会感到沮丧吧？那么原因到底是什么呢？

很多车友在制定训练计划的时候都忽略了一个问题，那就是我们的身体是一直在变化的，如果训练计划不能根据变化来调整，那么你将会浪费许多时间和精力。除此之外，很多车友也不清楚自己的身体状态和精神状态，不知道什么时候该调整训练计划。甚至还有部分车友不了解自己的临界点（比如最大心率），盲目的高强度训练可能会给身体造成伤害。

如果你自己都能解决以上问题的话，那么恭喜你可以不需要请私人教练了。当然，想要自己解决以上问题也是需要非常强大的知识储备，这里面可能会涉及一些运动医学、心理学和营养学等内容，普通车友要掌握这些知识需要耗费非常多的时间和精力，或许并不会比请一个私人教练划算。

其实，私人教练不仅可以制定专业的训练计划，还可以起到督促作用。几乎每个人在训练的过程中都会有厌倦的时候，这个时候就需要私人教练来激励（类似于程序员鼓励师）。私人教练还可以提供专业的咨询服务，可以随时解答你的各种奇葩问题，大部分的私人教练都愿意和客户分享他们的知识。

不过有的人性格上就不太接受私人教练，因为请一个私人教练意味你需要信任他，需要接受他的指手画脚，可能还需要完全推翻之前的训练计划，就像一块案板上的肉等着私人教练给你“动刀”。不过最大的好处就是省心，你不用自己去制定训练计划了，不用自己去查资料，也不会偷懒。

最后，如果你有足够的资金请一位私人教练，那就勇敢的下单吧，无论从效果还是效率上看都是非常值得投资的。如果你对训练结果的要求不高，那么自己了解一下相关知识也是可以制定训练计划的。

责任编辑：Fun倪