在开篇之前，先做个小调查，你们在骑行前后会进行热身和拉伸吗？

本篇算是承接之前的《集齐4个按摩棒，让你在家也能做“马杀鸡”》，来详细说说骑行后如何用泡沫轴进行放松按摩。

首先，市售的泡沫轴一般是以下几种：

1、普通聚乙烯泡沫轴（EPE）

最入门级的泡沫轴，价格较为便宜，重量比较轻（便于携带），很适合新手使用。但是比较容易损坏，而且因为密度低、硬度低、没有凸点，因此刺激的作用并不大，想要达到深层次肌肉放松的朋友不推荐这款。

2、乙烯-醋酸乙烯共聚物（EVA）泡沫轴

外观和上面的EPE泡沫轴较为相似，但价格会稍微贵一些，如果去淘宝搜索泡沫轴，跳出来最多的就是这类泡沫轴；相比EPE，EVA的泡沫轴硬度要大些，密度也较高，因此耐用度和刺激力度也较EVA的会高一些。

3、狼牙棒泡沫轴

看着就很给力的一款泡沫轴，使用的时候绝对能感受到它深深的穿透感，但不推荐自己在家使用，因为它对力度的掌控和动作的要求比较高，推荐有经验的人帮忙按摩，不然用得不好反而会伤及身体和肌肉。

4、网格/浮点泡沫轴

它兼具了EVA泡沫轴的质地和狼牙棒泡沫轴的力度，但是比起EVA更耐用、比起狼牙更安全，因此非常适合在家自己使用！（Max用的就是这一款）